von Med. pract. Jennifer Jörger

Bei Adipositas handelt es sich um eine chronische Erkrankung, deren Entstehung durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst wird. Doch welchen Einfluss hat der Schlaf auf das Körpergewicht? Es gibt Studien, welche gezeigt haben, dass Schlafmangel oder eine schlechte Schlafqualität ebenfalls einen Einfluss auf das Körpergewicht haben können. Zu wenig Schlaf hat Auswirkungen auf gewisse Stoffwechselprozesse in unserem Körper, unser Essverhalten und folglich auch auf unsere Energiebalance.

Schlafmangel verringert die Insulinsensitivität und senkt die Glucosetoleranz, was bedeutet, dass der Körper den Zucker (Glucose) nach dem Essen nicht so gut verarbeiten kann wie normalerweise. Zudem führt Schlafmangel zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol. Sowohl der Schlafmangel als auch die erhöhte Cortisolausschüttung haben wiederum Einfluss auf das Belohnungszentrum im Gehirn, was dazu führt, dass man mehr Verlangen nach energiedichten Lebensmitteln wie bespielsweise fettige und salzige Snacks sowie Süssigkeiten verspürt. Zudem hat Schlafmangel einen Einfluss auf Hormone, welche für die Appetitregulation zuständig sind.

Das führt zum einen zu einem Abfall des appetitzügelnden Hormons Leptin und zum anderen zu einem Anstieg des appetitanregenden Hormons Ghrelin, wodurch das Hungergefühl sozusagen «in doppelter Weise» gesteigert wird. Menschen mit zu wenig Schlaf nehmen zudem mehr Kalorien zu sich, durchschnittlich zusätzlich 180 bis 559 kcal/Tag, obwohl der Körper objektiv jedoch keinen höheren Energiebedarf hat. Über die Zeit kann dadurch ein Ungleichgewicht entstehen, welches eine Gewichtszunahme begünstigt. Ein ausreichender und erholsamer Schlaf kann deshalb dazu beitragen, Hunger und Essverhalten besser zu stabilisieren und im Gleichgewicht zu halten. Für Erwachsene werden durchschnittlich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen, wobei jedoch auch die Schlafqualität wichtig ist.

Autorin
Med. pract. Jennifer Jörger
Oberärztin Klinik für Allgemein-, Gefäss- & Viszeralchirurgie

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